1日3分でOK｜本読む時間ない社会人向け　読書時間の作り方

本読まなきゃ。でも忙しくって時間がない……

本が読みたいのに時間がない。
課題図書を読まなきゃいけないのに、時間がない。

読書時間を作るのに苦労する社会人はたくさんいます。毎日仕事で忙しい、それでも無理せず読書はできます。この記事では読書時間を作り出すコツについて紹介します。

忙しくって読書する時間がない！

忙しい日々の中どうすれば読書時間を確保できるでしょうか。
時間の作り方を解説する前に、世間の平均読書時間について見てみます。

みんな読書の時間ない？｜社会人・大学生の平均読書時間

そもそも周りの人達はどれくらい本を読んでいるのでしょうか。社会人・大学生に層別して見てみます。

大学生｜平均読書時間

全国の大学生を対象に実施された調査結果をもとに、大学生の平均読書量を見てみます。

遊び・バイト・ゼミなどで忙しいイメージの大学生ですが、約2人に1人は1時間くらい本を読むようです。

■調査の対象
　全国の国公立および私立大学の学部学生
■調査実施時期
　2023年10～11月（1963年より毎年秋に実施　※未実施年あり）
■調査方法
　学生を無作為抽出により抽出後、オンラインで調査（Web上の画面から回答）
■回答数
　9,873人

引用元：第59回学生生活実態調査　概要報告第59回学生生活実態調査　概要報告｜全国大学生活協同組合連合会(全国大学生協連) (univcoop.or.jp)

社会人｜平均読書時間

社会人対象アンケートの調査結果は以下の通り。社会人の約6割が月に1冊以上本を読むとの結果でした。

なお管理職層に読書家が多いようです。『多忙な人ほど』積極的に読書時間を作っているんですね。

■調査の対象
　職業を有している20代以上の男女
■調査実施期間
　2023年10月12日〜2023年10月19日
■調査方法
　WEB調査
■回答数
　528人

引用元：ビジネスパーソンの読書習慣実態調査【大人の読書習慣実態調査】ビジネスパーソンの読書における課題は１位「時間の確保」（39.5％）、次いで「読んだ内容の定着」（24.3％）。役職別・部門別の傾向も明らかに | 株式会社壺中天のプレスリリース (prtimes.jp)

本1冊読むのに必要な時間

ちなみに本1冊読み切るにはどれくらい時間がかかるのでしょうか。
個人差はあるものとして、ここでは文庫本（1冊 10万〜12万文字程度）を例に考えてみます。

日本人の平均読書速度は1分間に400～600文字程度と言われています。

原稿用紙1枚（400字詰め）だと1分間に1枚半読む速度。文庫本に置き換えると3時間弱〜5時間で1冊読み終える計算になります。

つまり1ヶ月に5時間ほど時間を作れば、月1冊読めるということになりそうです。

時間がないのに｜読書する意味とは

わざわざ時間を作ってまで読書をする意味とは何なのか。実は読書にはたくさんメリットあります。

• 『感動』によって、幸せホルモン『セロトニン』が分泌される
• 自己肯定感が高まり、ストレスが溜まりにくい体質に
• シングルタスクで没頭して、ストレス解消
  etc…

以下記事で読書のメリットについて詳細を解説しています、ぜひ合わせてご覧ください。

▶︎【疲れた時こそ本】読書がストレス解消に効く理由

本読む時間ない人向け｜読書時間の作り方

今まで通り忙しい生活を送りながら本を読む時間を作るのは難しいです。

先述の社会人向けアンケート調査でも『読書のための時間の確保が難しい』と一般社員の約4割が回答しています。

『忙しくても本を読む』ために、有効な読書術を紹介していきます。

1日3分だけ読む｜まとめて読まない

読書は1日3分だけにしてみてください。

読書しようと意気込む人ほど『読書って時間がかかるから…』と考えて、数時間ほどまとまった時間を作ろうとしがち。

だから読書時間が作れない。日々の生活する中で、急に1時間単位の空き時間を確保するのは至難の業です。

そこで1日3分だけと決めて、本を開いてみてください。『ちょこっと読む』だけで十分。1分だけでもOKです。3分なら通勤時間や寝る前に確保できそうですよね。

読書ハードルが下がるので、とりあえず本を開くことができます。この一歩が大きいです。

3分読書に慣れて「もっと読みたい！」と感じたら、段階的に 5分、10分、30分…… と読書時間を伸ばしてみましょう。

読書時間の優先度が徐々に上がって、無理せず自然と読書時間を増やせます。
（例えば、本を読む代わりにスマホを触らなくなる 等）

スキマ時間を使う

『スキマ時間』は読書にぴったりです。

もしもスマホを触ってだらだら過ごしている時間があるなら（通勤時間・お昼休み・お風呂あがり 等）読書時間に当ててみて下さい。3分くらいなら確保しやすいと思います。

社会人向けアンケート調査でも、読書週間のある管理職は『スキマ時間（育児、家事、仕事の合間）に本を読む』という回答をした割合が、一般社員よりも10ポイント以上高い結果でした。

つまり忙しい人ほどスキマ時間を上手に使っているんです。まさに『塵も積もれば山となる』。

活字が苦手なら｜聴く読書

そもそも活字を読むのが苦手という方にはオーディオブック［聴く読書］がおすすめ。

ラジオ感覚で聴けるので、とにかくお手軽。本に苦手意識がある人にこそ試して欲しい読み方です。

手でページをめくる必要もないので『ながら読書』ができる点もポイント。

オーディオブックについては以下記事にレビューを載せているので、ぜひ合わせてご覧ください。

おもしろい本を選ぶ

いくら時間を作っても、おもしろい本・読みたい本でなければ読書は長続きしません。

ちっとも興味が持てなさそうな本よりも『なんかおもしろそう』と思える本を選ぶことをおすすめします。

おもしろい本の選び方については、以下記事で紹介しています。

▶︎ 社会人におすすめ｜読みやすいジャンル3選と失敗しない本の選び方3選

まとめ｜スキマ時間を活用して読書時間を作ろう

とにかく「ちょっと本を開いてみる」です。まずは1日3分読書ためしてみて下さい。それでは！