【本読めない】集中力は『時間・場所』が９割｜読書ができない理由とコツ

本読む集中力が続かない、途中でいつも諦めちゃう。

これから読書を始める人にとって、集中して読書を続けるのは難しいと感じることも。読み続けるカギは『時間・場所』にあります。

この記事では読書で集中力を保つコツについて解説します。

どうして読書は集中できないのか

騒がしい場所で読んでいる

環境音など音のせいで集中できない可能性があります。

本でも読もうかとカフェに来てみたものの、本を開くも周りの人の会話や店内のBGMが耳に流れ込んできて、全然読書に集中出来ない…… なんてよくありますよね。

じゃあ静かな自分の部屋ならどうでしょう。実はこれもイマイチなんです。

人間は完全な無音では集中力が途切れるそう。適度に雑音があることも大事。

さらに自分の部屋には気が散るものが溢れています。お気に入りの漫画、テレビ、ベッド。だから集中して読書ができないわけです。

集中力が落ちる時間に読んでいる

時間帯も集中力影響を及ぼす要因になります。

例えば夜。仕事から帰ってきてご飯とお風呂を済ませて、少し時間があるので本でも読もうかな、と開いてみるものの…… いつの間にか寝落ち。経験された方も少なくないかと。

身体が疲れ切っている時間帯に集中力を保つのは至難の業です。

1ページも開く気持ちになれない

ただ『１ページも本を開く気が起きない』パターンもあります。

読書が習慣付いていない人にとって、『本を開く』はハードルが高いアクション。

読書の集中力を持続するコツ３つ

朝と夕方｜集中力が高まる時間帯に読む

食事前の時間、朝と夕方は集中力が高まる時間とされています。具体的な集中ゴールデンタイムは以下の通り。

　朝　　…　午前10時くらいまで
　夕方　…　午後16時くらいから夕食を取るまで

何故、朝と夕方なのか。人間の動物としての『食事』に関わる本能が関係していると考えられています。

人間もはるか昔は食糧確保の為、日々狩猟に励んでいました。獲物を仕留めるには高い集中力が求められます。

その狩猟が行われていたのが朝と夕方であり、その頃の名残が今の私たちの体に残っているそう。

引用｜脳が働く最強の時間帯は2つある【書籍オンライン編集部セレクション】 | 脳にまかせる勉強法 | ダイヤモンド・オンライン (diamond.jp)

集中力が上がる時間帯であれば、スッと本を読みやすいです。

おすすめは図書館｜ほどほどに静かな場所で読む

ほどほどに環境音が流れている場所が良いです。理想は大体50〜70dB（デジベル）とされています。図書館、静かな喫茶店が大体コレくらい。

個人的なおすすめは図書館です。理由は3つあります。

① タダで座れる
② 読む本に困らない
③ 誘惑が少ない

図書館なら原則無料で利用できます。コーヒーを注文しなくても、席が空いてれば座れます。

本もタダで借りれます。読む本が無い！なんてことにはならないでしょう。めっちゃ経済的なスポット。

自宅と比べれば、集中を阻害するモノも少ないはず。基本的には本しかありません。

だから図書館。図書館は文字の通り図書（本）の館です。読書にうってつけの場所と言えるでしょう。

読書を習慣化｜継続して本を読むコツ

最後は読書の習慣化について。本を読む習慣が身に付けば、時間も場所も選ばず本を読めるようになるからです。

習慣化に向けた『具体的にやること』を書きます。

コレだけなんです。日常的に本に触れる回数を増やすのがとても重要。

詳細について以下記事で解説しているので合わせてご覧ください。

まとめ｜読書と集中力のコツ

読書が習慣化すれば無敵です。どこでもいつでも本が読めるようになります。読書を習慣化して楽しい読書ライフ送りましょう！

今回はこの辺で。それでは〜( ´ ▽ ` )