【疲れた時は本】ストレス解消に効くおすすめジャンル3つ紹介【読書効果を高めよう】

もしかすると本を読むとスッキリするかもしれません。
意外かもしれませんが、読書にはストレスを撃退してくれる力があるんです。

そんな読書の秘めたる力を最大限に引き出すことが出来る、ストレス解消の効果を高める本のジャンルをご紹介します

なぜ読書がストレス解消に効果的なのか

イギリスにある、とある大学が読書がストレス解消におよぼす影響を研究しところ、『6分間の読書は、ストレスを68％軽減する』という結果が出たそうです。

どうして、読書はストレス解消に効くのでしょうか。

『感動』によって幸せホルモン『セロトニン』が分泌される

映画、漫画、ドラマや小説を読んで感動して号泣した経験がある方は多いと思います。その時を思い出してみて下さい、感動した後すっごいスッキリしませんでしたか？

喜怒哀楽問わず感動によって心が大きく動くと、セロトニンというホルモンの分泌が促進されるそうです。

だからセロトニンはよく『幸せホルモン』なんて呼ばれたりします。名作小説はいともたやすく、私たち読者を感動させてきます。
その感動は、抱えていたモヤモヤを一瞬にして吹き飛ばす威力を持っているんです。

自己肯定感が高まりストレスが溜まりにくい体質に

本を読むことで新しい知識を学ぶことが出来たり、今まで知らなかった社会問題について興味を持つことがしばしばあります。
読書を通して自分が今まで知らなかった新たな気付きが増えてくると、どうなるでしょう。
自分自身への満足感が高まってくるんです。

自分への満足感の高まりは、自己肯定感の高まりと密接につながっています。
自己肯定感が高いとちょっとやそっとのコトで、感情を乱されなくなります。
すると身の回り起きることを前向きにとらえられるようになります。

シングルタスクだから没頭できる

読書は自然とシングルタスクになります。

複数のことを同時進行するマルチタスクはとにかく気が散りますが、それと比較してシングルタスクは一つのことに取り組む分、熱中してのめり込みやすいんです。

そうやって読み進めているうちに、気付けば肩くらいまでどっぷり物語に浸かっている状態になっちゃいます。すると読んでいる本のことで、頭がいっぱいになるんです。
要するに、読書に熱中することで散らかった頭の中がいったん綺麗さっぱり一掃されるんです。

さっきまでずっと気になっていた納期ギリギリのタスクのことなんかよりも、目の前の主人公が窮地から抜け出すことが出来るのかどうかが、自分にとって最も重要な関心事になるのです。

すると不思議なことに、本の内容意外の事柄が頭の中から消えます。
つまり目の前の本に熱中する、没頭することでストレスから解放されるんです。

どんなジャンルの本がストレス解消に効果的か

結論、自分が楽しめればどんな本でも効果的とされています。
しかしその上で個人的には小説が特におすすめです

小説は自分の想像力をフル稼働させます。
登場人物やシーンの情景など本を読んでいると自然に具体的なイメージを巡らせるので、物語の世界に入り込んで読書自体に没頭、熱中しやすいんです。

ストーリーの面白さにのめり込みすぎてしまう事間違いなし、そんな名作小説を紹介します。

ミステリー｜伊坂 幸太郎「陽気なギャングが地球を回す」

ミステリーと言えば！　この人です。

青春モノ｜瀬尾 まいこ「幸福な食卓」

ジンワリと読後感を味わいたい人には青春モノ。涙ナシでは読み切れません。

コメディ｜森見 登美彦「夜は短し歩けよ乙女」

アホやなあ（笑）と頭を空っぽにして読めちゃいます。

のめり込める小説を見つけてストレスを消し去ろう

まとめです。

先に紹介した作品はほんの一部です。
是非自分だけの名作を見つけて読んでみて下さい。熱中して感動した後に見える景色は、結構明るいです。

それでは～～( ｀ー´)ノ