【最強カロリー飯】ヤマザキ ケーキドーナツ…食べても太らないあなたに身体づくりの切り札【75kgから80kgまで増量】

スポーツをされている方などで、増量に悩んでいる方へ！
増量生活を強力にサポートしてくれるヤマザキ製パン「ケーキドーナツ」の紹介です。身体づくりの上で重要な考え方と合わせて説明します

体重が増えない

。。分かります。

「体重が、減らない、、」
その悩みを抱える方の方が、世の中的には多数かもしれません。

しかし、その逆。世の中には、

「体重を増やしたい！！」

と願う方もたくさんいるのです。例えば、スポーツをされている方。イメージしやすい所ですと、

など、プレーされている方です。彼らの場合は、重さがプレーの質に、選手の強さに繋がるのです。

スポーツの特性上、丈夫で強靭な身体づくりは、ケガ防止の観点においてもとても大事です。
しかしながら、「思うように、体重が増えない、、」と、悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで。そもそも、どうすれば体重が増えるのか、という部分に触れながら、当時、私を支えてくれた食べ物（スーパーフード）を今日は紹介します。

どうすれば、体重は増えるのか

その理由はなぜでしょうか。シンプルです。

消費カロリー　＞　摂取カロリー

摂取したカロリーを上回る分、運動してカロリーを消費してしまっているからです。

その逆。運動して消費したカロリーを、上回るほどのカロリーを摂取した場合、燃やしきれなかったカロリーは体に残ります。そうして、体重が増えます。
運動量と食事量がトントン、ないし運動量が上回ってしまうと、

もしくは、痩せます。これが体重増減のメカニズムです。だから体重を増やすためには

消費カロリー　<　摂取カロリー

消費するカロリー以上に、体内にカロリーを取り込む必要があります。

（必要なカロリー量）体重を増やす為には、どれだけカロリーが必要か

じゃあ、具体的に、どれだけのカロリーが必要なのか。そして、そのカロリーを摂取する為には、どれだけ食べなければいけないのか。具体例を挙げながら見ていきます。

平均消費カロリー　※18歳～29歳、男性の場合

私たちは、生きているだけでカロリーを消費しています。
そもそもどれくらい、人は日々カロリーを消費しているのか見てみましょう。

平均消費カロリー（18歳〜29歳、男性、身体活動レベル「普通」の場合）

　2,650kcal

※身体活動レベル「普通」とは、座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客など、通勤・買い物での歩行、家事、軽いスポーツのいずれかを含む場合

カロリーについて【基礎編】｜明日をつくる今日の食卓｜知る・楽しむ｜大塚食品 (otsukafoods.co.jp)

ただ、普通に生活しているだけで、私たちはこれだけのカロリーを消費するようです。

じゃあ、食事でそれだけのカロリー（2,650kcal）を摂取するには、どれくらい食べる必要があるのでしょうか。

「こんだけ！？」そう思ったあなたは、食生活を見直しましょう。
ざっくりカロリー量で表すと、これくらいの食事量が必要になるのです。
これだけ食べて、やっと体重維持が出来るということです。

スポーツをした場合の消費カロリー

いくつかケースをみてみましょう。以下ケースをモデルにします。

男性 / 22歳 / 身長172cm / 体重65kg

国民健康・栄養調査14 身長・体重の平均値及び標準偏差 – 年齢階級，身長・体重別，人数，平均値，標準偏差 – 男性・女性，１歳以上〔体重は妊婦除外〕 | 統計表・グラフ表示 | 政府統計の総合窓口 (e-stat.go.jp)

生活や実務に役立つ高精度計算サイト (casio.jp)

※全て、60分間活動した場合を想定

つまり、20代男性、平均身長、平均体重の場合、基礎代謝（普通に暮らしているだけで、消費するカロリー）が、

2,650kcal

そして、例えばラグビーをした場合、

+　566kcal

さらに、その日に筋トレもしている場合、 +410kcal　することになります。例えば、ラグビー部員の場合は、これだけのカロリーを一日で消費することになります。と、なると、最低でも3,216kcal分の食事をとる必要があります。

体を大きくしたい場合は、そこに加えて、さらにプラスアルファでカロリーを摂取する必要があります。普段、食が細い方にとっては、かなりハードルが高いように思えるかもしれません。

そこで！！

超おすすめしたい食べ物があるのです。実際に、私の現役時代を救ってくれた食べ物です。
増量に悩んでいる方全員に超おすすめ、最強増量メシの紹介です

★超オススメ★　最強増量メシ

そんなお悩み中のあなたにお伝えしたい！手軽にカロリーが摂取出来て、かつ効果抜群の食べ物があるんです。

山崎製パン | 商品情報 | 商品情報［菓子パン］ | ケーキドーナツ (yamazakipan.co.jp)

コンビニやスーパーで目にしたことがある方も、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。これです。この記事でみなさんに紹介したい、超最強増量メシ。

プレーン味とチョコ味が2個ずつ入って、4個入っているあのケーキドーナツ
甘くて美味しい、あのケーキドーナツ
だいたい、180円前後で買えるあのケーキドーナツ
山崎製パンのケーキドーナツ。

【おすすめポイント①】カロリー

食べたことがある方は、あの味わいを思い出してみてください。ヘルシーとはかけ離れたコッテリとした甘さ……
なんとあのドーナツ、一個当たりのカロリーは200kcalを超えます。

1個約200kcal。つまり4つ食べると800kcal。１袋食べるとなんと800kcalも摂取することができるのです。

800という数字の強烈さが伝わってきましたでしょうか。またまた、少し前に紹介した食事例を思い出してみて下さい。800kcalとは、ほぼ１食に及ぶカロリー量であることが分かるかと思います。

【おすすめポイント②】手軽さ

身体を大きくしていくためには、先ほど説明した通り、相当量の食事を取らなければなりません。そして、これだけのカロリーをコンスタントに取り続けることは、もはやトレーニングと呼んでも差し支えないでしょう。

そんな食トレに励む皆さまにとって、ケーキドーナツは強い味方なんです。もう一度、ケーキドーナツをご覧下さい。

袋を開ければもう食べられる。そして１つから食べられる。ドーナツだからサクっと食べられる。なのにあのカロリー量。カロリーパフォーマンス（カロパ）が最高なのです。

さっと食べられる、でもカロリーもガツンと取れる。それに全国のスーパーや、コンビニ各所で販売されている点も手に入れやすさ◎です。

【おすすめポイント③】価格

食トレはお金がかかります。食べる量に比例して、お腹もかかる金額も膨れ上がってきます。しかし費用面も大丈夫、ケーキドーナツは経済的でもあるのです！

なんと、一袋大体180円前後で買えます。

１食分の食事を180円でまかなうことも、かなり難易度が高いことでしょう。手軽に800kcalを180円で食べれる。安い！お手軽！高カロリー！！という事です。

そして何より美味しいんです。これこそ最強の超増量メシと言えるのではないでしょうか！

（まとめ）体重が増えない、それなら山崎製パン「ケーキドーナツ」

以上です。またくどいようですが、以下大前提をお忘れなきようお願いします。

そこにプラスアルファのもう一押しとして、ケーキドーナツを食べる。そうやって十分なカロリー、エネルギーを補給することで、身体が大きくなっていきます。

皆さんの増量生活がケーキドーナツで捗ることを祈ります。

それでは！( ・∇・)